nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.10
Dawno nie pojawiały się nowe dietetyczne jadłospisy .
Nie oznacza to jednak , że dietę porzuciliśmy .
O NIE !!! NADAL WALCZYMY :):)
Zaczęło się od mojej niewinnej uwagi na temat dżinsów : " że już nie leżą dobrze bo są za szerokie i że muszę kupić sobie nowe " . I to była taka scena jak z kreskówki o "Pomysłowym Dobromirze " - ZAŚWITAŁO MU , ŻE NA JEDNYCH DŻINSACH TO SIĘ TO NA PEWNO NIE SKOŃCZY :):):) i że ta dieta to go może jeszcze nieźle kosztować :):):)
A teraz nowy jadłospis - już dziesiąty :)
Pamiętajcie , że nie jest to jadłospis na 10 dzień diety - to tylko propozycje przykładowych posiłków w diecie 1200 kalorii ... Wszystkie zestawy śniadaniowe , obiadowe i kolacyjne możecie dowolnie "miksować" i tworzyć z nich jadłospisy dla siebie ...
Ważne jest tylko abyście jadali regularnie , możliwie o stałych porach ...
ŚNIADANIE : dziś sałatka z białej rzodkwi
* SAŁATKA Z BIAŁEJ RZODKWI : biała rzodkiew / 50 g / utarta na grubych oczkach tarła + 1 jajko ugotowane na twardo + 1 łyżka kukurydzy z puszki + posiekana natka z pietruszki + 1 łyżeczka majonezu + sól i pieprz świeżo zmielony do smaku
* trochę papryki do pochrupania
* kawa/herbata bez cukru + 150 ml mleka chudego
II ŚNIADANIE : 100 g owoców sezonowych
OBIAD : dziś barszcz ukraiński oraz kurczak z jabłkami i ziemniaki
ZUPA :
 |
przepis na barszcz ukraiński odnajdziecie [TU]
II DANIE : mój ulubiony kurczak z jabłkami
200 g ugotowanych ziemniaków / to tak około 2 sztuki / oraz KURCZAK DUSZONY Z JABŁKAMI I CEBULĄ - przepis odnajdziecie [TU] a listę składników poniżej :
* 100 g mięsa z piersi kurczaka
* 1/2 czerwonej cebuli
* 1 niewielkie kwaśnego jabłko
* 1 łyżeczka oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia
* 1/2 łyżeczki majeranku , szczypty czerwonej papryki , soli i Waszej ulubionej przyprawy do drobiu
* 2 łyżki soku jabłkowego / opcjonalnie /
KOLACJA : proponuję ryż z owocami
4 łyżki ugotowanego ryżu
150 g mrożonki kompotowej / śliwki , truskawki , wiśnie , czerwona i czarna porzeczka , agrest /
1/2 łyżeczki miodu
spora szczypta cynamonu , 2 rozgniecione goździki
100 ml jogurtu naturalnego
WYKONANIE :
* ryż gotujemy na sypko
* mrożonkę wsypujemy do garnka ... dolewamy odrobinę wody ... dodajemy goździki i cynamon ... gotujemy około 3 minuty od zagotowania ... po przestudzeniu dodajemy miód ... podajemy z dodatkiem ryżu i jogurtu naturalnego ...
nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.9
nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.8
nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.7
Dobrze, że mi przypomniałaś o tym kurczaku z jabłkami!
OdpowiedzUsuńDo usług :)
UsuńTa kolacja podoba mi się najbardziej! Po niej w życiu nie pomyślałabym, że to dieta :)
OdpowiedzUsuń100 g takiej mieszanki owocowej to poniżej 50 kalorii ...
UsuńJakie Ty masz pomysły! Brawo! Szczególnie, że sama wymyślasz posiłki. Ja miałam dużo łatwiej. Zaczęłam pracę na zlecenie i oprócz swojej firmy ciągnę jeszcze to, wiec będzie mnie mniej. A duchem z Wami!!!
OdpowiedzUsuńKobieta potrafi jednocześnie wiele projektów i działań ogarniać i nawet jej się to dziwne nie wydaje ... plany w głowie tworzą się same i automatycznie się ze sobą przeplatają / na to co w pracy , co w domu , co w wolnej chwili /
Usuńryż z owocami mnie zauroczył, niby nic a jak ładnie podane:) rewelacyjne masz pomysły:) trzymaj dietę, ja też się staram wytrwać w postanowieniach:)
OdpowiedzUsuńJustyna , gdy ja widzę Twoje słodkie wypieki to nie mam pojęcia jak jesteś wstanie wytrwać :)
Usuńgorzej jest jak dżinsy za ciasne i trzeba nowe kupować:)) to jest dopiero pech;) pysznie to wygląda.
OdpowiedzUsuńJak dżinsy za ciasne - to się na pewno w szafie lub w praniu "skurczyły" I TO JEST PRAWDZIWY PECH :):)
Usuńale pyszności!
OdpowiedzUsuńzjadłabym wszystko ;D
:) wypróbuj więc ...
Usuńjak tyle smacznych potraw na blogu to, jak można odchudzać się!
OdpowiedzUsuńWłaśnie tak smacznie można :)
UsuńZ za dużymi jeansami nie ma problemu, poza tym to bardzo buduje:-)
OdpowiedzUsuńFakt - za duże jeansy podnoszą morale :):):)
UsuńWszystko wygląda tak pysznie, że aż mam ochotę jutro zrobić cały ten jadłospis:-)
OdpowiedzUsuńPolecam Ci szczególnie kurczaka duszonego z jabłkami , cebula i majerankiem ... w moim domu wszyscy uwielbiają to danie ...
Usuńale ten ryż z owocami apetycznie wygląda!
OdpowiedzUsuńpycha
Ale jako danie kolacyjne głównie pobudziło mi apetyt , a nie nasyciło ... zjadłabym dwie porcje :):)
UsuńJejku, wrzucaj jak najwięcej przepisów na diete 1200 kcal! Dzęki Tobie wreszcie mi się uda....Proszę.... :)
OdpowiedzUsuń