nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.9 z pączkiem w tle
* ŚNIADANIE : dziś kanapki mistrzów :)
* kawa/herbata bez cukru + 150 ml mleka
* kanapka mistrzów nr 1 : kromka pełnoziarnistego chleba + mix sałat + plaster wędzonego łososia + plaster awokado + pieprz kolorowy i sól do smaku
LUB
* kanapka mistrzów nr 2 : kromka pełnoziarnistego chleba + mix sałat + plaster pieczonej w domu piersi z indyka + plaster awokado + pieprz kolorowy i sól do smaku
AWOKADO - to owoc zawierający dużo kalorii i dużo tłuszczu ... nie powinniśmy jednak rezygnować z niego na diecie ... wręcz przeciwnie ... Awokado zawiera bowiem kwasy tłuszczowe , które przyśpieszają metabolizm ... kwasy tłuszczowe zawarte w rybach z zimnych mórz / dziki łosoś , halibut , śledź , tuńczyk , sardynka / oraz w awokado i siemieniu lnianym pobudzają enzymy rozkładające złogi tłuszczu zawarte w tkankach podskórnych i naczyniach krwionośnych ...
* II ŚNIADANIE :
POWINNO BYĆ : 100 g owoców sezonowych...
ALE DZIŚ JEST TŁUSTY CZWARTEK A TRADYCJA ZOBOWIĄZUJE ! :):):)
Proponuję więc 1 wspaniały lukrowany paczek z dodatkiem różanej konfitury ...
Ile w nim kalorii ?
Optymiści twierdza , że tylko 300 , a pesymiści , że to nawet 400 kalorii ... wszystko zależy od wielkości , nadzienia i ilości lukru na naszym pączuchu :)
Jak to spalić ?
* przy czytaniu bloga spalicie zaledwie 25 kalorii na godzinę - odpada , za wolno :):)
* można popływać żabką przez około 40 minut / lub kraulem przez 1 godzinę /
* pobiegać przez 30 minut
* zająć się przez 3 godziny gotowaniem / ale bez podjadania :):) /
* godzinę poćwiczyć na siłowni
* przez 3 godziny prasować hawajskie koszule przed wyjazdem na wakacje
* lub przez 1,5 godziny możecie biegać po sklepach / to już niezłe ! :):) /
* można też całkiem przyjemnie - DOBRY SEKS TO JEDEN PĄCZEK SPALONY :):) noooo bywa , że nie cały :):):) dla pewności lepiej kochajcie się dziś dwa razy :):):)
* OBIAD :
ZUPA : pikantna zupa paprykowo-pomidorowa z brązowym ryżem / pamiętajcie , że potrawy pikantne również skutecznie przyśpieszają nam przemianę materii :) /
* 1 duża czerwona papryka
* 1 duża cebula
* 1/2 pora
* 1,5 - 2 kg świeżych pomidorów LUB 1 litr zagęszczonego soku pomidorowego LUB 3 puszki pomidorów w zalewie LUB 1 duży przecier pomidorowy / 450 g /
* 1 łyżka oleju rzepakowego tłoczonego na zimno
* 2 ząbki czosnku
* mała papryczka chili LUB 1 łyżeczka ostrej papryki w proszku
* sól i pieprz do smaku
WYKONANIE :
* jeśli przygotowujemy zupę ze świeżych pomidorów - musimy je najpierw sparzyć gorącą wodą i obrać ze skórki ... potem pokroić drobno ...
* paprykę , cebule , por kroimy w kostkę ... dusimy je przez chwilę na łyżce oleju ... gdy warzywa zeszklą się i zmiękną - dodajemy pomidory lub przecier pomidorowy lub pomidorowy sok ...
* papryczkę chili przekrawamy na pół i usuwamy z niej pestki ... kroimy ją drobniutko i dodajemy do pozostałych warzyw ...
* dusimy jeszcze przez kilka minut ... dolewamy wodę ... przyprawiamy solą i pieprzem ... dodajemy zmiażdżone w wyciskarce 2 ząbki czosnku i dokładnie miksujemy w blenderze ...
DODATKI DO ZUPY :
do każdej porcji zupy przysługuje Wam 25 g ryżu / 1,5 łyżki surowego / oraz po 1 łyżce naturalnego jogurtu ...
II DANIE : dziś ryba zapiekana z pieczarkami i cebulą
* 100 g ryby / warzymy rybę surową /
* 4 pieczarki
* 1/2 cebuli
* 1 łyżka poszatkowanej natki pietruszki
* 1 łyżeczka oleju rzepakowego tłoczonego na zimno
* sól i pieprz do smaku
* 2 ziemniaki / 200 g /
WYKONANIE :
na dno żaroodpornego naczynia nalewamy łyżeczkę oleju ... kładziemy odważoną rybę - u mnie dorsz ... doprawiamy solą i świeżo zmielonym pieprzem ... układamy warstwę pokrojonych w plastry pieczarek i cebuli ... posypujemy natką pietruszki , solą i pieprzem i zapiekany przez około 35 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni ...
podajemy z gotowanymi ziemniakami ...
* KOLACJA : sałatka ze świeżych liści szpinaku , gotowanego buraka i prażonych orzechów
* kromka chleba pełnoziarnistego np. w formie grzanki przyrządzanej bez dodatku tłuszczu
* herbata ziołowa
* 100 ml kefiru lub jogurtu naturalnego
Tak, o pikantnych potrawach czytałam niedawno. To jakaś nowa dieta. Diety i wynalazki to jedno a Twoje zdrowe odżywianie to dopiero jest własciwa droga. Jak zawsze pozostaję pełna podziwu.
OdpowiedzUsuńŚciskam:)
Diety - to jedno ... trwają jakiś czas i się kończą ... sztuka w tym , aby wprowadzić zasady zdrowego żywienia na stałe do swojego życia ... to jest tak naprawdę nasz cel :)
UsuńAle mi się tu u Ciebie podoba:-), idzie wiosna chyba czas zacząć się zdrowo odżywiać:-) i z pomocą Twojego bloga myślę, że mi się to uda:-). Ja pączka daruję sobie dzisiaj, choć upiekłam je dla rodziny:-)
OdpowiedzUsuńWidziałam Twoje paczki z budyniem - wspaniałe ! ... nie wiem jak mogłaś sobie odmówić takiego smakołyka :)
UsuńFajny jadłospis :)
OdpowiedzUsuńWiadomo że od jednego tłustego czwartku się nie umiera ;)
a sałatka na kolacje wygląda bajecznie !!! muszę spróbować koniecznie :)
Spróbuj ... nam strasznie smakowała ... wchodzi na stałe do naszego jadłospisu :) surowy , młody szpinak jest naprawdę pyszny , a prażone orzechy - POEZJA ! :)
Usuńuwielbiam takie kolorowe kanapki mniam! :)
OdpowiedzUsuńJa też :)
UsuńEch....niełatwo być na diecie w Tłusty Czwartek, co? :-)) Te pączki atakujące ze wszystkich stron! Trzeba umieć poprzestać na jednej sztuce.:-)
OdpowiedzUsuńNooooo łatwo nie było :):)
UsuńPorywam kanapkę, bo jest cudowna:-)
OdpowiedzUsuńMoja ulubiona :)
UsuńTaką kolorową dietę to bym lubiła, no i ten pączuś w nagrodę:) Ja dziś (na przekór Tłustemu Czwartkowi) zaczynam dietę Dukana :)
OdpowiedzUsuńKobieta przekorną jest :):)
UsuńJa nie umiem przetrwać na diecie Dukana ... nie umiem żyć bez warzyw , a pierwsza faza tego wymaga ...
Ciężko jest, to fakt, ale odliczam dni (niedziela) kiedy będę mogła wgryźć się w sałatkę :)
UsuńJa z kolei nie mam cierpliwości do ważenia i liczenia, wystarczy, że w pracy mam dużo cyfr, poza pracą cyfrom mówię stanowczo nie :)
Zamówienie na torcik malinowy przyjęte, niech no tylko skończę tę przygodę z Dukanem :)
Będę czekać cierpliwie :)
UsuńNo i można grzeszyć a przy tym zachować umiar. Tak trzymać, od jednego pączka nikt nie umarł :)
OdpowiedzUsuńAle za to poczuł się szczęśliwszy na pewno :)
UsuńI proszę można być na diecie i zjeść pączka:) I świat kręci się dalej:)
OdpowiedzUsuńI wcale od tego się nie zawalił :):):) a nawet wydał się znacząco piękniejszy i słodszy :)
UsuńCudna kanapka!
OdpowiedzUsuńDodatek awokado jest dla mnie zawsze wyjątkowy.
Dzisiaj zjadłam trzy pączki z różą.
Nie liczę kalorii!
Ja też awokado uwielbiam ...
UsuńA kalorii w tłusty czwartek liczyć nie można ! To byłby atak na narodową tradycję !
Pączki zostawiam, porywam kanapki :}
OdpowiedzUsuńNie chcesz paczucha ? PYYYSZNY :):):)
UsuńFantastyczny jadłospis, zresztą jak każdy. Lekkie pióro przez co bardzo miło się czyta. Mnóstwo przepisów, które stały się dla mnie inspiracją. Naprawdę bardzo fajny blog.
OdpowiedzUsuńDziękuję bardzo za miłe słowa :)
UsuńI cieszę się , że nasz jadłospis stał się dla Ciebie źródłem inspiracji kulinarnych...